brzuch nie

Tydzień 24 (23 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,chlebek bananowy,masło migdałowe,truskawki -chleb,masło,jajka,pomidory,fasolka,oliwa,jabłko -koktajl truskawkowy,daktyle,chlebek bananowy -zupa marchwiowo-porowa Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki [...]

[...] kolka ale to taka,że muszę stanąć, bo nawet wolny krok jest nie do zniesienia. Cóż, jakoś to trzeba przeżyć ;-) Jutro czeka mnie ciężki dzień w pracy. Będzie dużo stania i dużo stresu niestety... Oby jak najszybciej minęło. I jeszcze podgląd brzucha-tak to wygląda po 24 tygodniach ;-) /SFD/Images/2015/5/26/0ff019f01606417fab639ede2befcaed.jpg

Małgosiu dziękuję :-) Lady zakupy poprawiają humor nawet mimo tego,iż wiem,że tych rzeczy pewnie długo nie poużywam %-) Viki dlatego będę się ruszać póki dam radę ;-) Marta super pomysł! Mam już kilka, a teraz będę cykać po każdym skończonym tygodniu i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z [...]

[...] powt. zw obc Uginanie w oparciu o kolano 2 s po 10 powt. Brzuch DZIEŃ DRUGI: plecy Martwy ciąg ze sztanga 5s jedna rozgrzewcza 12,10,8,6 powt ze obc Podciąganie sztangi do brzucha 4s 12,10,8,6 powt zw obc. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 3s 8 powt. zw obc prostowniki na ławce 3s 15 20 powt. dzień trzeci nogi nie ma wymówek ani żadnych [...]

kurde no i mineły 2 tygodnie odkąd na tej diecie jestem i waga ledwo 0,5 kg w górę a co najgorsza w brzuchu mi przybyły ok 1,5cm, mimo iż po kazdym trneingu siedzę na aerobach te 8-10 min rozkład bTW wygląda tak B175 T169 W370 Kcal 3730 2,1(na kg masy) 2,0(na kg masy) 4,5(na kg masy) na śniadanie zawsze to samo płatki+2 [...]

a ten brzuch to nie wyszedł właśnie od węgli ?

po sogu dla was... chociaż byłbym szczęśliwy gdyby jakiś profesjonalista ułożył jakis dobry cykl na brzuch również co robić z odżywieniem ... mając na uwadze ze jestem początkującym i np. robienie dziennie 300 brzuszków mój brzuch na drugi dzień moze nie wytrzymać

[...] na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe zbudować świetnej sylwetki, czyt. masy i rzeźby [...]

brzuch hmmm zeby tu nie zamydlac nie robie zawsze mowie ze na koniec zrobie pare seri ale bardzo zadko mi to wychodzi suple hmm regularne branie kreatyny oczywscie z odp przerwami djeta na oko kiedys liczylem ale wiadomo nudzi sie jesli chodzi o ssa 100 mety ale to dawno i nie prawda bylem mlody i glupi po przerwie wzystko zlecialo wiem ze nie [...]

[...] bede..." błąd ty nigdy nie będziesz - niemasz jaj Mój sąsiad czyta te wszystkie gazetki - ma 60 lat jest na emeryturze, nigdy niemial zadnej panny, mieszka z mamusia zrobil sobie tatuaz kolczyka stuningowal opla corse i lansuje sie w bialych spodniach w niedziele kiedys oferowal kumplowi ze mu pozyczy MH ze fajne treningi tam sa na brzuch

[...] zas jedno cwiczenie jedna serie, przyrost sily i obwody praktycznie sie nie roznily po cyklu cwiczenia.Gdybym np dal takie jedno cwiczenie na klatke ze 3 serie , potem barki 3 serie , brzuch , plecy, na jednym treningu po 3 serie jednego cwiczenia a na nastepnym treningu wstawiac inne cwiczenia wymieniac je poprostu , czy przybyloby mi an sile?

tomkers jesli trenujesz na typowej wspolczesnej silce,to rozwiazan jest kilka: bieznia,rowerek,stepper,itd. tak.brzuch powinienes robic na koncu treningu. tutaj male przypomnienie: jestes w wielkim bledzie,jesli uwazasz,ze czeste(bardziej intensywne) cwiczenie brzucha pomoze ci pozbyc sie tluszczu wlasnie w tym rejonie. rownie dobrze,mozesz go nie [...]

[...] na maszynie zginanie nog 6 plecy pociaganie na drzku nachwytem 7 biceps i triceps na przemian (superseria) podciaganie na drazku podchwytem i potem pompki na poreczach 8 brzuch abs2 poziom 2 po tym ide na orbitrek 30 min tempem ok 55rpm co drugi trening zmieniam pewne cwiczenia np plecy zamiast podciagania to martwy ciag albo wioslowanie, [...]

szefu przodu nie pokazalem bo nie ogolilem klaty a nozki niestety mam straznie chudziutkie,robie co moge a one nic a taki brzuch np wcale nie robie a rosnie jak na drozdzach

co do treningu mieśni brzucha wszytsko zalezy od tego, jakie mamy predyspozycje do jego trenowania i potencjalnego rozwoju, osobiscie jestem po tej stronie barykady, gdzie musze trenowac brzuch dodatkowo i to dosc instenysnie, aby cos tam sie z nim powoli dzialo, niestey pomimo dosc ciezkich ciago czy wioslowania, nie udalo mi sie go wypracowac na [...]

a ja też mam pytanko co do brzucha mam 187 cm i 79 kg ćwicze rok i długo długo pomijałem ćwiczenie brzucha ze względu że należe do tych zwanych wąskokostnych którzy najtrudniej przybierają na masie i każdy kg jest na miare złota teraz musze sprawić żeby mój brzuch niewyglądał jak mięsieńpiwny tylko kaloryfer czy jak ćwicze mięśnie brzuch raz w [...]

Zdecydowałem się na zwykły split, FBW mi nie pasuje a na split 2x w tyg jeszcze za wcześnie. To ten plan co podałem dobry jest ? Czy coś w nim zmienić ? Brzuch poza środa kiedy jeszcze robić, Codziennie ?? Zmieniony przez - Kazu90 w dniu 2011-04-24 18:08:07 Zmieniony przez - kazu90 w dniu 2011-04-24 21:24:24

[...] Oczywiscie masz swoj cel. Ja bedac na diecie nie trace w sumie ani kg a obowdy leca. Jako baba, srednio na jeza mi to sie podoba ale sie pzrekonuje:). W koncu lustro najwazniejsze!!! A jesli masz na cos ochote. To proponuje colelight lub galaretki bez cukru. Grzechu nie ma, a brzuch pelen i nawet ze smakiem Pozdr&powodzenia

porada taka jak dla wszystkich. Nie ćwicz wybiórczo,nawet jeśli jesteś wyjątkiem, bo większość wybiórczo wali klate i łapy, Ty dla odmiany chcesz nogi i brzuch Brzuszki wykonywane źle faktycznie nie pomogą kręgosłupowi(a wręcz go dobiją) ale nawet jeśli byś wykonywał je poprawnie to i tak są lepsze ćwiczenia,np kółko, planki,scyzoryki. Z kolanem [...]

to zalezy - jezeli zaczales mase i od tego czasu rozwalilo ci brzuch, to daj diete trzeba ja koniecznie poprawic a jezeli miales juz przed tym brzuch, to dbaj zeby zanadto nie urosl, a redukcje zrobisz po tym